大伙听说过苹果酸奶减肥法吗？苹果和酸奶结合在一块，不只口味非常不错，而且减肥成效倍增哦，下面每天营养记者为你带来具体的苹果酸奶减肥法。
1、苹果酸奶减肥法原理
苹果是大伙都了解的减肥水果，减肥成效在这就不多说了，酸奶里含有很多的活性乳酸菌，可以使体内菌群维持相对平衡，还可以促进胃肠的蠕动、缓解便秘。而且酸奶还有肯定的饱腹感，可以控制你的食欲哦。一般前后重复三次就差不多了。
2、苹果酸奶减肥法的具体步骤
1、第一天的时候只可以吃苹果，饿了也是吃苹果，不能吃其它东西，连水也不可以喝哦，反正饿了渴了都可以吃苹果，吃2斤左右就能了。
2、第二天只可以喝酸奶，饿了渴了都是喝酸奶，也是不能喝和吃其它东西，水也不可以喝，第一天的时候把体内的水排得差不多了，第二天的时候就开始燃烧脂肪了，选酸奶的时候最好选原味的哦，大概喝1000ml就能了。
3、第三天终于摆脱单调的菜谱了，可以恢复正常的饮食，不过也应该注意哦，摄入量还是要控制的，尤其是高热量和油炸类食物少吃。
4、6天内第三进行苹果酸奶减肥法keep住身材；在6天内第三进行苹果酸奶减肥法，其实这个是依据个人状况而定的，主如果为了更好的keep住身材，应该注意的是在月经期间不适合进行哦，假如你的苹果酸奶减肥刚好遇上了月经期，建议你最好就是在经期后第7天再开始。
苹果酸奶减肥法成效非常棒哦，感兴趣的朋友可以试一试。
3、苹果的强大效果
1、止泻
苹果中的果胶和纤维素有吸收身体内细菌和毒素有哪些用途，所以能止泻。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软、便于排泄，因此食用苹果能促进通便、治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、改变妊娠反应
对于女人妊娠反应者，吃苹果不只能补充热量.维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，预防频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾和较少的钠。因此常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压病人非常有好处。近年来欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能降血脂，使血液中胆固醇减少。且他们觉得因为苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出。苹果可以防治高血压，天天吃300|400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压降低。
5、增进食欲，益于婴儿成长
苹果中所含的溶解性磷和铁易于消化吸收，有益于婴儿成长和发育。
6、减肥
因为苹果中含有些很多维生素和苹果酸，他们能促进分解积存于人体内的脂肪。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
7、预防老化
苹果中含的钙质和维生素E，具备利尿美容的效果，可以能够帮助预防老化。
8 、宁神安眠
中医觉得苹果性味甘凉，功能生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除烦、开胃消食、醒酒。
4、酸奶能有效减小腹
假如你天天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面反省一下了吧!
最好的瘦小腹食品应拥有如下标准：含很多纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，叫你运动更有成效；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。大部分酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，降低腹胀、便秘，叫你的小腹看起来愈加平坦。
记者建议：对于那些不舍得酸奶美味又怕胖的女人，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那样浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。假如不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改变口味。
苹果酸奶减肥法不只口味好，而且减肥成效也非常棒哦，大伙假如感兴趣的可以试一试。
